Markmið

Langtímamarkmið mitt er að léttast um 31,9 kg.   Ég hef skipt langtímamarkmiði mínu í 7 minni markmið sem hvert um sig spannar 5 kg. Áherslan hjá mér verður að tapa mér ekki í STÓRU tölunni sem ég þarf að missa heldur einbeita mér þess í stað að þessum litlu, viðráðanlegu markmiðum. Þegar hverju markmiði er náð hef ég ákveðið að verðlauna mig með einhverju sem mig vantar/langar í. Ég mun setja mér tímamörk fyrir hvert markmið, en þó mun ég ekki áætla meira en eitt markmið fram í tímann.

MARKMIÐ NR.       FARIN KG       DAGS            VERÐLAUN          NÁÐ?

MARKMIÐ 1               5 KG                 24.12.2011       Mandólín

MARKMIÐ 2               10 KG               XX.XX.20XX       Boxhanskar

MARKMIÐ 3               15 KG               XX.XX.20XX       6pack

MARKMIÐ 4               20 KG               XX.XX.20XX       Lyftingaskór

MARKMIÐ 5               25 KG               XX.XX.20XX       Garmin hlaupaúr

MARKMIÐ 6               30 KG               XX.XX.20XX       Ný föt!

MARKMIÐ 7               32,9 KG            XX.XX.20XX       SHOPPING SPREE!

Þetta er langtímaverkefni. Þolinmæði, dugnaður og staðfesta er það sem skilar varanlegum árangri.

LÍKAMSRÆKTARMARKMIÐ – FYRIR 31. DES 2011:

Styrkur:
Snatch – 60 kg (PR = 40 kg)
OHsq – 60 kg (PR = 55 kg)
Squat – 100 kg (PR = 95 kg)
DL – 130 kg (PR = 120 kg)
10 armbeygjur á tánum

Þol:
5 km < 35 mín (PR = 37:06)

Snerpa/sprengikraftur:
Box-jump – 50 cm
Ná að hoppa upp í upphífingaslá